Памятка
Школьная пора замечательная!!!
|
|
Дорогие ребята, вот и пролетели летние каникулы, и на пороге уже новый учебный год. Для первоклашек и их родителей это самое волнительное время. Первый раз в первый класс!
Вам предстоит 9 месяцев упорного труда освоения школьной программы, а для этого нужно ежедневно заботиться об укреплении своего здоровья.
|
Основа здоровой жизни – это рациональный режим дня. В его основе лежит принцип чередования труда и отдыха.
- Во время занятий в школе и дома контролируйте свою осанку, не сутультесь. Помните о том, чтобы во время занятий свет на рабочую поверхность падал слева. После 30 минут работы надо дать отдых глазам – посмотреть вдаль. Нельзя читать в движущемся транспорте и лежа. Необходимо ограничивать время просмотра телепередач, работы с компьютером.
|
- Без правильного питания не может быть полного и длительного здоровья. От количества и качества пищи зависит ваше состояние организма, его рост и развитие, недоедание вредно, но и избыточное питание не приносит пользы. Пищу надо принимать в одно и то же время. Очень полезны свежие овощи и фрукты, но их предварительно надо вымыть под струей воды. Необходимо исключить из своего рациона чипсы, жевательную резинку,
|
|
газированные напитки (кока – колу, пепси – колу и др.), ограничить соль и сахар.
- Не носи портфель или сумку в одной руке. Рюкзак или ранец более удобен.
|
|
- И конечно не забывайте о важном правиле – соблюдать личную гигиену, мыть руки перед едой.
- Важно помнить так же о заболеваниях, которые называются инфекционные. Они связаны с проникновением различными путями в организм здорового человека от больного, невидимых глазом живых существ – бактерий и вирусов.
|
- Воздушно – капельные инфекции распространяются при чихании, кашле, разговоре.
- Кишечные инфекции – при несоблюдении личной гигиены, употреблении некачественных продуктов, воды.
- Если пользоваться одной расческой, одним полотенцем то можно заразиться возбудителями, которые живут на наружных покровах человека, волосах, ногтях.
Помните! Ваше здоровье в ваших руках! |